iZone.bg
Съвети

Основни правила за безопасна работа с компютър

от Георгиос Стамос 7 мин. за прочитане
  1. Основни правила за безопасна работа с компютър
Реновирана техника с 0% лихва!

Много хора използват компютрите и лаптопите като основен инструмент в работната им среда, както и основно средство за забавление. Голяма част от тези хора не страдат от нежелани ефекти, които могат да произтекат от честата употреба на компютрите. Но и не малка част са засегнати от тях. Съществуват различни здравословни проблеми, свързани с редовното използване на устройствата. Ако работите с компютри и страдате от нежелани ефекти, това може да се дължи на начина, по който ги използвате.

Например, може да страдате от напрежение в задната част на ръката поради прекомерно натискане на мишката, стрес или болка в гърба, ако използвате компютър без прекъсване за дълго време. Проблеми като тези могат да бъдат избегнати от добре проектирана работна станция.

 

Каква почивка се полага при работа с компютър

Основни правила за безопасна работа с компютър – 10533

Въпреки, че няма установено правило за фиксирано време между почивките или продължителността им, препоръчително е периодично да се правят такива. Най – добрият вариант е работата ви да бъде смесица от работа с компютър и такава, в която не ви се налага да седите пред екрана. Поради естеството на някои професии тази опция е невъзможна. В този случай трябва да се правят регулярни почивки.

Изследвания сочат, че кратките, но чести почивки са по-добри за вас от по-редките, но по-дълги паузи. Така че, 5-10 минутна почивка след 50-60 минути е по-добре от 20-минутна почивка на всеки 3 часа.

Съвет:

  • 5 – 10 минути почивка на всеки час
  • Прости стречинг (разтягащи) упражнения
  • Раздвижете очитеи фокусирайте погледа надалеч (при работа с компютър очите са фокусирани в малък периметър на късо разстояние за дълго време)
  • Изправяйте по – често гърба си

Възможни нежелани здравословни ефекти от работата с компютър

Основни правила за безопасна работа с компютър – 10532

В рамките на информационните технологии е важно хората да са запознати с различните въпроси, свързани със здравето и безопасността. Трябва да се предприемат стъпки и за предотвратяване на общи проблеми, вместо да се опитват да бъдат лекувани по-късно.

Проблеми с гърба

 Основни правила за безопасна работа с компютър – 10531

Много хора, които работят на компютри, страдат от сериозни проблеми с гръбначния стълб. Това вероятно се дължи на лоша стойка или неудобна позиция, която са заели докато седят пред компютър.

Решения:

  • Един напълно регулируем стол може да бъде решение за избягване на лоша стойка.
  • Подложките за крака могат да намалят проблемите с болки в гърба.
  • Екранът трябва да се наклони и да се завърти на позиция, която да предотвратява неудобни движения на тялото.

Напрежение в очите

 Основни правила за безопасна работа с компютър – 10530

Напрежение в очите може да се получи вследствие на четири основни фактора:

  1. Втренчване в екраназа прекалено дълго време
  2. Работа на компютър в лошо осветено помещение
  3. Отблясъци на светлина в монитора
  4. Трептящ екран

Решения:

  • Екранните филтримогат да премахнат висок процент от вредните лъчи, излъчвани от екрана на компютъра.
  • Използвайте настройките за да избегнете трептене на екрана
  • На всеки 15 минути отмествайте погледа от монитора и фокусирайте погледа си на разстояние над 10 метра.
  • Правете редовни почивки– не работете повече от час без почивка
  • Осветлението трябва да е подходящо и да се монтират щори на прозорците, за да се намалят отблясъците.

Увреждане от повтарящи се действия

 Основни правила за безопасна работа с компютър – 10529

Това са увреждания на пръстите, китките и други части на тялото поради повтарящи се движения в продължение на дълъг период от време.

Решение:

  • За да предотвратите такъв тип увреждания, оставяйте китката ви да отмории използвайте почивка на всеки час.

 

Модерни решения за правилна работа с компютър

В последното десетилетие, разрастването на необходимостта ни от ползването на компютри, както в работна среда, така и в социалния ни живот накара все повече хора да се замислят как да подобрят качеството на работа и да избегнат заседналото зад бюрото ежедневие, което може да доведе до здравословни проблеми.

Ето и няколко варианта от последните години:

„Стоящо“ бюро

 Основни правила за безопасна работа с компютър – 10528

Стоящо“ бюро е бюро, което е повдигнато до височина, до която може да стоите изправен и ви е удобно да работите.

Този тип бюра обикновено са регулируеми и може да избирате между опциите да седите на стол или да стоите изправен.

Има два основни позитива, заради които да изберете този тип бюра:

  1. Значително намаляват риска от появяване на болки в гърба.
  2. Значително намаляват риска от качване на килограми, което е подтикнато от много – часово седене на стол.

 

Бюро „пътека“ и бюро „колело“

 Основни правила за безопасна работа с компютър – 10527Основни правила за безопасна работа с компютър – 10526

До не много отдавна този тип бюра се водеха иновация, но вече не е така. Те все повече навлизат в офисите и домовете. С този нов тип на работа вече спокойно може да кажете „Довиждане“ на столовете, в които седите неудобно часове наред.

Ползите от този тип компютърни бюра са повече от ясни:

  • Раздвижвате тялотоси докато работите
  • Горите излишни калории
  • Поддържате форма

Твърди се също, че:

  • Спомагат за подобряване на настроението, креативността и продуктивността
  • Намаляват стресаи риска от заболяване от диабет.

 

Автор: Евгени Илиев

Евгени Илиев - управител на Izone.bg – 12939

Георгиос Стамос

Георгиос Стамос

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

IZONE.BG - Шоурум

Лаптопи и компютри втора ръка

България, гр.София, пк. 1172, жк. Дианабад, ул. Крум Кюлявков 15

Телефон: 070031023

Работно време

Понеделник - петък

10:00 - 19:00

Събота и неделя
почивен ден

Бюлетин

Последвайте ни:

Всички цени са в лева и с ДДС!

Всички права запазени. © izone.bg. 2021. Съдържанието на този уеб сайт и технологиите, използвани в него, са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Всички лога, търговски марки (®) и изображения в този сайт са собственост на съответните им собственици. Itopia LTD 2011-2021.

Количка

Количката е празна.