Основни правила за безопасна работа с компютър – 10534

Основни правила за безопасна работа с компютър

Вашата оценка

Много хора използват компютрите и лаптопите като основен инструмент в работната им среда, както и основно средство за забавление. Голяма част от тези хора не страдат от нежелани ефекти, които могат да произтекат от честата употреба на компютрите. Но и не малка част са засегнати от тях. Съществуват различни здравословни проблеми, свързани с редовното използване на устройствата. Ако работите с компютри и страдате от нежелани ефекти, това може да се дължи на начина, по който ги използвате.

Например, може да страдате от напрежение в задната част на ръката поради прекомерно натискане на мишката, стрес или болка в гърба, ако използвате компютър без прекъсване за дълго време. Проблеми като тези могат да бъдат избегнати от добре проектирана работна станция.

 

Каква почивка се полага при работа с компютър

Основни правила за безопасна работа с компютър – 10533

Въпреки, че няма установено правило за фиксирано време между почивките или продължителността им, препоръчително е периодично да се правят такива. Най – добрият вариант е работата ви да бъде смесица от работа с компютър и такава, в която не ви се налага да седите пред екрана. Поради естеството на някои професии тази опция е невъзможна. В този случай трябва да се правят регулярни почивки.

Изследвания сочат, че кратките, но чести почивки са по-добри за вас от по-редките, но по-дълги паузи. Така че, 5-10 минутна почивка след 50-60 минути е по-добре от 20-минутна почивка на всеки 3 часа.

Съвет:

  • 5 – 10 минути почивка на всеки час
  • Прости стречинг (разтягащи) упражнения
  • Раздвижете очитеи фокусирайте погледа надалеч (при работа с компютър очите са фокусирани в малък периметър на късо разстояние за дълго време)
  • Изправяйте по – често гърба си

Възможни нежелани здравословни ефекти от работата с компютър

Основни правила за безопасна работа с компютър – 10532

В рамките на информационните технологии е важно хората да са запознати с различните въпроси, свързани със здравето и безопасността. Трябва да се предприемат стъпки и за предотвратяване на общи проблеми, вместо да се опитват да бъдат лекувани по-късно.

Проблеми с гърба

 Основни правила за безопасна работа с компютър – 10531

Много хора, които работят на компютри, страдат от сериозни проблеми с гръбначния стълб. Това вероятно се дължи на лоша стойка или неудобна позиция, която са заели докато седят пред компютър.

Решения:

  • Един напълно регулируем стол може да бъде решение за избягване на лоша стойка.
  • Подложките за крака могат да намалят проблемите с болки в гърба.
  • Екранът трябва да се наклони и да се завърти на позиция, която да предотвратява неудобни движения на тялото.

Напрежение в очите

 Основни правила за безопасна работа с компютър – 10530

Напрежение в очите може да се получи вследствие на четири основни фактора:

  1. Втренчване в екраназа прекалено дълго време
  2. Работа на компютър в лошо осветено помещение
  3. Отблясъци на светлина в монитора
  4. Трептящ екран

Решения:

  • Екранните филтримогат да премахнат висок процент от вредните лъчи, излъчвани от екрана на компютъра.
  • Използвайте настройките за да избегнете трептене на екрана
  • На всеки 15 минути отмествайте погледа от монитора и фокусирайте погледа си на разстояние над 10 метра.
  • Правете редовни почивки– не работете повече от час без почивка
  • Осветлението трябва да е подходящо и да се монтират щори на прозорците, за да се намалят отблясъците.

Увреждане от повтарящи се действия

 Основни правила за безопасна работа с компютър – 10529

Това са увреждания на пръстите, китките и други части на тялото поради повтарящи се движения в продължение на дълъг период от време.

Решение:

  • За да предотвратите такъв тип увреждания, оставяйте китката ви да отмории използвайте почивка на всеки час.

 

Модерни решения за правилна работа с компютър

В последното десетилетие, разрастването на необходимостта ни от ползването на компютри, както в работна среда, така и в социалния ни живот накара все повече хора да се замислят как да подобрят качеството на работа и да избегнат заседналото зад бюрото ежедневие, което може да доведе до здравословни проблеми.

Ето и няколко варианта от последните години:

„Стоящо“ бюро

 Основни правила за безопасна работа с компютър – 10528

Стоящо“ бюро е бюро, което е повдигнато до височина, до която може да стоите изправен и ви е удобно да работите.

Този тип бюра обикновено са регулируеми и може да избирате между опциите да седите на стол или да стоите изправен.

Има два основни позитива, заради които да изберете този тип бюра:

  1. Значително намаляват риска от появяване на болки в гърба.
  2. Значително намаляват риска от качване на килограми, което е подтикнато от много – часово седене на стол.

 

Бюро „пътека“ и бюро „колело“

 Основни правила за безопасна работа с компютър – 10527Основни правила за безопасна работа с компютър – 10526

До не много отдавна този тип бюра се водеха иновация, но вече не е така. Те все повече навлизат в офисите и домовете. С този нов тип на работа вече спокойно може да кажете „Довиждане“ на столовете, в които седите неудобно часове наред.

Ползите от този тип компютърни бюра са повече от ясни:

  • Раздвижвате тялотоси докато работите
  • Горите излишни калории
  • Поддържате форма

Твърди се също, че:

  • Спомагат за подобряване на настроението, креативността и продуктивността
  • Намаляват стресаи риска от заболяване от диабет.

 

Автор: Евгени Илиев

Евгени Илиев - управител на Izone.bg – 12939

Информация за автора: Евгени Илиев

С афинитет към компютрите още от училищна възраст, това се превърна и в основната ми дейност през годините. Стартирах развитието на собствен бизнес през 2009 с фирма ITopia, известна вече под името iZone.bg.
Специалист по онлайн търговия, автор на статии и ревюта в блогът на iZone.bg и редица други места.